颈椎病要怎样的做好防护措施 - 上海仁爱医院骨科

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颈椎病要怎样的做好防护措施

2013-01-24      仁爱健康网       我很赞同(  

本来颈椎病是中年人老年人患的一种疾病,不过现在人们的压力增加,很多人的白领和年轻人都特别的容易患此病,因此人们对于颈椎病是越来越关注,特别是一些教师,作者和编辑等等,要想避免自己的身体出现问题,就必须要进行防护措施,下面介绍下对于颈椎病的防护措施,希望对大家有所帮助。

1、坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、枕头:枕头的高度要适当注意,并非像俗话所说的“高枕可无忧”。枕头应与颈部的生理曲线相吻合,一般成人所需的高度约在10~15厘米之间,过高容易使颈椎的生理曲度向反方向改变,长期使用可致颈部劳损。另外,枕枕头也有讲究,正确的方式是枕在颈部而非头部,以免让后颈肌长期处于紧张状态,造成颈肩部慢性劳损。无论用哪种枕头,较理想的状态是枕上后能让颈后肌处于松弛状态。

3、保暖:天寒时穿高领衣服盖厚被子一般不成问题,反而是在温度多变的冬春季节更替之际,一些过早穿上低领衣、裸露过度的女性脖颈容易保暖不足;另外,夏天一般都衣衫单薄,在空调房里,颈部肌肉也容易因冷气刺激过度出现血循环不畅甚至僵硬、酸痛和痉挛。建议喜欢着低领衣、露背装的女性常备一条围巾适当给颈部保暖。

以上就是颈椎病的预防的全部介绍,希望对您有所帮助。当我们发现自己患病时,就应该去正规的医院检查和治疗。如果想了解更多问题,欢迎点击我们的在线咨询,直接与上海仁爱医院在线专家进行一对一通话,为您的健康之路保驾护航。

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