正确背单肩包可以预防颈椎病 - 上海仁爱医院骨科

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正确背单肩包可以预防颈椎病

2012-12-20      仁爱健康网       我很赞同(  

生活中,我们最常见的背包方式是单肩侧背包。即便使用双肩包,大多数人也习惯性地单肩背,由此产生了许多不良影响。长期单肩背包,尤其是过重的包包,最直接受害的就是颈肩部的肌肉,可引起肩背酸痛。侧背单肩包,重力压迫一边肩膀肌肉,脖子与被压迫的肩膀形成张力,脊柱受力不平衡,可导致脊柱侧弯,椎间盘发生移位,引发颈椎病

每20分钟轮换一次肩膀挎包

单肩背包对身体形成伤害,其主要原因之一就是太重了。除了必要的物品之外,还会有许多休闲用品,如电池、书本、饮料等。

日常使用的背包重量哪怕是减轻一些,对健康都大有裨益。如果只有一边肩膀负重,特别是重量越大,就更容易导致双肩不平衡,进而累及肩背部、颈椎及腰椎。因此建议人们在日常背单肩包时要有意识地更换另一侧的肩膀背包。如果能够做到每20分钟就轮换一次,那么就能起到防止颈椎和脊椎劳损的作用。

单肩包斜跨更好

如果东西实在是减不下来了,如经常携带电脑之类的重物长期在外奔走的人士,最好选择一款舒适的双肩背包,双肩包负重均衡,能大大降低重物对身体的损害。若执意选择单肩包,为避免单肩负重给身体带来的伤害,可将单肩包斜挎,这样重力会被分解,不会集中在肩膀部位。对女性来说,虽然背包或许不会太重,但是使用单肩背包的时间肯定长于男性。因此在选择单肩背包时,尽量选择肩带较宽的背包。最好也准备不同款式的背包,交替使用。

以上就是上海仁爱医院专家对于颈椎病的一些简单介绍,相信大家对此应该有了一个新的认识了吧!如果您想要对相关的内容进行更多的了解,可以在线咨询我们的专家,专家会为您提供专业的健康指导和建议。

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