正确的姿势有助于预防颈椎病 - 上海仁爱医院骨科

您好,欢迎访问上海仁爱医院骨科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:00
骨科健康热线:400-670-3899(免长途)
骨科
骨科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~17:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路135号

骨科技术
骨科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >骨科 > 颈椎病 > 正文

正确的姿势有助于预防颈椎病

2012-12-20      仁爱健康网       我很赞同(  

目前,随着颈椎病的发病率的提高,越来越多的人正在被颈椎病所困扰。因此预防颈椎病非常重要,除了避免颈部损伤之外,还应该注意正确的姿势。那么,哪些姿势可以有效预防颈椎病呢?下面跟随上海仁爱医院的专家一起来了解一下。

保证良好的坐姿

办公室人员由于工作时长期低头,使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态,颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损,而椎体前缘由于相互磨损而增生,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,导致颈椎病。预防颈椎病要采取自然端坐位,保持颈部、胸部挺直,头部略微前倾,眼和桌面保持33cm左右的距离;不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应休息几分钟,做颈部运动或按摩;桌椅的高度要适中,如桌子高或椅子过低,就会使人头部过度后仰和双肩上抬、眼睛和桌面的距离缩短,易造成颈肩部肌肉劳损及视力疲劳和近视。

保证良好的睡姿

侧卧位睡眠时,脊柱因床垫的影响而弯曲,如果长期偏重于某一侧卧位,脊柱会逐渐侧弯,轻者醒后腰背僵硬不适,需要起床活动方可恢复正常,重者可发展成脊柱病。睡眠应以仰卧为主,侧卧为辅,左右交替,侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡,均属不良睡姿,应及时纠正。

以上就是上海仁爱医院专家对于颈椎病的一些简单介绍,相信大家对此应该有了一个新的认识了吧!如果您想要对相关的内容进行更多的了解,可以在线咨询我们的专家,专家会为您提供专业的健康指导和建议。

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信