预防颈椎病的日常生活注意事项 - 上海仁爱医院骨科

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预防颈椎病的日常生活注意事项

2012-12-20      仁爱健康网       我很赞同(  

颈椎病的患病人群越来越年轻化,二三十岁的年轻人成了颈椎病的主要攻击对象,甚至为数不少的青少年,都被颈椎病困扰着。这和年轻人的工作性质以及青少年的学习姿势和学习强度密切相关,所以养成良好的工作生活习惯对保持颈椎健康,预防颈椎病尤为重要。

1、少坐多动:工作1个小时后,应站起来活动一下,可以去倒杯水,也可以伸展下四肢,以缓解紧张的颈椎,增加颈部肌肉韧性。如果一坐一上午,肌肉就很容易疲劳,颈椎会更疲劳,颈椎病早晚会找到你头上。

2、补钙:钙质可以增加骨质的强度,让颈部的骨头柔韧有力。可以在医生的指导下服用钙剂,同时在饮食上注意多吃富含钙质的食物,如豆制品、奶制品、海产品等。

3、少打麻将:打麻将时,精力都集中在输赢上,因此忽视了颈部长期弯曲的姿势。时间久了会导致脖子发僵发硬,颈部疼痛,活动受限,最终导致上肢无力,肢体皮肤感觉减退等。所以赶快离开麻将桌吧!

4、选择合适的枕头:枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变。所以枕头的高低、长短、软硬等,和保持颈椎健康关系密切。

5、不要穿鞋跟过高的高跟鞋:高跟鞋虽然能使身材看上去更加高挑迷人,但却增加了颈椎负担。女性在穿高跟鞋的时候,重心前移,就会使脊柱的弯曲增大,腰椎和颈椎集中受力,穷年累月,最终招致颈椎病。

以上就是上海仁爱医院专家对于“预防颈椎病日常生活注意”的一些简单介绍,相信大家对此应该有了一个新的认识了吧!如果您想要对相关的内容进行更多的了解,可以在线咨询我们的专家,专家会为您提供专业的健康指导和建议。

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