骨质疏松与年轻人有密切关系 - 上海仁爱医院骨科

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骨质疏松与年轻人有密切关系

2011-12-06      仁爱健康网       我很赞同(  

仁爱医院专家说,骨质疏松的发生与年轻时骨量达到的最大数量即骨量峰值的高低有密切关系。青少年时期是骨骼发育的高峰阶段,在这一时期保证充分的钙质和维生素摄入以及一定的户外运动量,能提高骨量峰值,促进骨骼健康,年老后能远离骨质疏松症。

专家指出,某些生活方式常常在不知不觉间损害着年轻人的骨骼健康,埋下了骨质疏松症的隐患。

1、抽烟、酗酒、常喝含咖啡因的饮品

大量的烟酒会导致体内钙质的流失,影响骨骼健康。

2、缺乏户外运动

便捷的交通往往使人失去“双腿”,感受紫外线以及活动骨骼的户外运动越来越少了。紫外线具有促进维生素D合成的作用,运动可使全身骨骼的血液循环明显加快,肌肉的收缩和舒张对骨骼有着直接的刺激作用。

3、过度减肥

通过节食来减肥的人,往往会打乱正常的饮食结构和膳食平衡。他们避之不及的脂肪,其实是身体摄取钙质等营养素的重要载体,而粗纤维及钠盐摄取过多则会造成钙质吸收障碍。减肥者在减去脂肪的同时,也会使骨骼变得脆弱。

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