骨关节炎患者运动注意事项! - 上海仁爱医院骨科

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骨关节炎患者运动注意事项!

2016-04-28      仁爱健康网       我很赞同(  

骨关节炎是受年龄、体重、外伤、内分泌、软骨代谢、免疫异常和遗传等多种因素影响的一种以关节疼痛、软骨退化为核心,累及骨、滑膜、关节囊及关节其他结构的慢性无菌性炎症。

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骨关节炎患者应如何运动呢?

①合理的关节肌肉锻炼:应该在没有负重的状态下进行活动关节,以保持关节活动度;进行有关肌肉或肌群的锻炼以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性。

②对不同受累关节进行不同的锻炼:如手关节可做抓、握锻炼,膝关节在没有负重的情况下做屈伸活动,颈椎和腰椎关节进行轻柔的不同方向活动。

③有氧运动:慢走、游泳、骑自行车等有助于保持关节功能。

④肥胖者应减轻体质量:超重会增加关节的负担,应保持标准体质量。

⑤减轻受累关节的负荷:可使用手杖、助步器等协助活动以减轻关节的负担。

⑥保护关节:可戴保护关节的弹性套,如护膝等;髌股关节腔室骨关节炎患者可以采用髌骨内侧贴扎治疗以减轻疼痛;避免穿高跟鞋,穿软、有弹性的“运动鞋”,选用适合的鞋垫,膝关节内侧室骨关节炎患者可用楔形鞋垫辅助治疗。骨关节炎相关症状在线咨询

运动对改善骨关节炎症状是有一定作用的,但是不合适的运动也会对骨关节造成一定损伤,加重骨关节炎!

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