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X型腿怎么矫正会更好

2012-11-28      仁爱健康网       我很赞同(  

X型腿怎么矫正更好?X型腿的矫正操都有哪些?可能很多人的意识里觉得X型腿是不用矫正治疗的,因为并无大碍,但其实这种认知是错误的,X型腿所带来的危害都是在年龄大了之后才会突显出来的,尤其是对于膝关节的影响是最大的。那么X型腿怎么矫正呢?下面就为大家介绍X型腿的矫正操。

X型腿怎么矫正?第一节压膝运动:正坐,两脚掌相靠,两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开,膝盖压到不能再压时,停耗一定时间。

1、压法:坐在平坦的地方,脚掌合拢,两手放在双膝内侧向下慢慢按压,然后双膝最大限度分开,保持5-10秒钟,还原。重复15-20次。

2、拉引法:坐在平坦的地方,两腿尽量并拢放平,在左右脚腕上拴一条长50厘米的橡皮筋。 然后两脚用力向外拉引70-100厘米再放松还原。重复20-30次。

3、夹物法:坐在宽凳上,双手撑于身后,两脚触地,膝屈(90度),脚腕处紧夹一质软物品。然后双脚离地、伸膝、两腿尽量上抬,保持5-10秒钟,放松还原,注意物不能掉(物品的选择由大到小,直到能夹住一张纸为准)。重复20-30次。

4、外翻法:并脚站立,身体微微前俯、半蹲、双膝用力外翻,同时双手向外按压双膝内侧5-10秒钟后,起立还原放松。重复20-30次。

5、踢毽子法:用脚内侧踢毽子,左右脚交换踢,左右腿各踢20-30个,共练习4组。

X型腿怎么矫正?第二节捆腿练习:坐位,两腿并拢抬起,以布带捆住脚腕,两脚用力向左右挣动。

1、走“猫步”。

2、盘膝坐20~30分钟并交替双腿,每天1~2次。同时按摩腿内侧肌肉,增加肌张力以矫正畸形。

以上就是关于X型腿怎么矫正的介绍,这些X型腿的矫正操都需要患者长期的坚持锻炼才会突显出效果的,所以希望患者可以不要半途而废。另外这些矫正操对于患病严重的患者是没多大作用的,只能作为一种辅助治疗来进行锻炼。如果大家还有什么不懂的,可以直接点击在线咨询按钮,与上海仁爱医院权威专家进行一对一的交流咨询。

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