崴脚后应该采用“米饭疗法” - 上海仁爱医院骨科

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崴脚后应该采用“米饭疗法”

2012-10-23      仁爱健康网       我很赞同(  

崴脚后,踝关节局部的小血管破裂出血,与渗出的组织液在一起会形成血肿,一般要经过24小时左右才能修复,停止出血和渗液。下面上海仁爱医院专家为您介绍,崴脚后应该如何处理?

崴脚后应该采用“米饭疗法”

“米饭疗法”这种治疗实际上是四个步骤,根据其英文的第一个字母缩写成了RICE,这四个步骤实际上就是休息、冰敷、固定和抬高。

①R代表休息:立即停止行走、运动或劳动等活动。

②I代表冰敷:应该在受伤后尽快进行,方法是取冷水浸透的毛巾放在受伤处,3分钟左右更换1次。也可用冰块、冰水装入塑料袋中直接进行外教,每次20~30分钟。使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼痛。

③C代表压布包扎:冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节,以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻,以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉,从而减轻或避免加重损伤。

④E代表抬高:取坐位或卧位,同时,可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高,以利静脉回流,从而减轻肿胀和疼痛。

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