有着O型腿或X型腿怎么办? - 上海仁爱医院骨科

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有着O型腿或X型腿怎么办?

2012-04-06      仁爱健康网       我很赞同(  

有着O型腿或X型腿的人,因为骨骼弯曲而造成肌肉向外偏,即使采取各种措施让骨骼移位,还在原本位置的肌肉又会使得骨骼为了附着肌肉而移位,形成重复的恶性循环。

上海仁爱医院专家介绍说,所以为了改善O型腿和X型腿,必须先从锻炼腿部内侧的肌肉开始,一旦正常的肌肉附着在归位的骨骼上,弯曲腿型就可以马上变为笔直的美腿。

O型腿请这样做:把膝盖向内侧画大圆转圈

两脚稍微打开,把背拉直。膝盖弯曲的人可以把脚尖打开调整膝盖的正面的角度。用椅子支持身体,膝盖从外向内侧画大圆。注意转动的时候下腹要用力避免臀部翘起。

X腿型请这样做:把膝盖从外侧画大圆转圈

后背肌肉伸直,两脚稍微打开。X型腿的人脚跟之间留点空间会比较好做。膝盖弯曲的人可以把脚尖打开以调整膝盖让它朝向正面。膝盖从内向外转圈。注意臀部不要翘起。

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