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大脚骨怎么样预防保健?

2013-03-06      仁爱健康网       我很赞同(  

拇外翻俗称大脚骨,是一种常见的拇趾向足的外侧过度倾斜、第一趾骨内收的前足畸形,经常伴有其余足趾的畸形和症状。大脚骨80%的患者有遗传因素且多数为母系遗传。后天因素有不适当的负重、站立行走过久、外伤、穿用鞋帮较硬的尖头鞋、高跟鞋等原因,使行路时足前方受力,拇趾挤向外侧,促进和加重拇外翻的发生。

大脚骨怎么样预防保健?

1、蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出。

2、进高钙食品,以保证骨质代谢的正常需要。多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时补充钙剂。

3、超体重者宜控制饮食,增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重。

4、在日常选择皮鞋时,一定要根据自己的脚型,选择舒适的样式。特别是处在生长发育期的青少年,脚在不断地发育、长大,更不适合穿窄小的尖头鞋子。

5、要增加多种维生素摄入,如维生素A、B、B1、B12、C和D等。

6、避免长时间穿尖头高跟皮鞋,平日穿鞋应尽量选用前部较宽的鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时候。

7、要适当增加户外活动、锻炼、尽量避免长期卧床休息。

8、平时避免穿尖头高跟皮鞋,特别是运动或出行的时候,尽量选用前部较宽,跟不高的鞋,如果某些场合必须穿高跟鞋,回家后要马上换掉,并经常用热水泡足,缓解软组织的痉挛。

9、轻度的拇外翻病人,疼痛较轻,可采用非手术疗法,包括按摩、搬动拇趾向足内侧、在沙土地赤足行走、锻炼足肌、热敷和休息等。这样有助于减轻症状。

10、如果病人同时患有胼胝体、扁平足或跟痛症等疾病,还可同时使用跖骨垫、平足垫或跟骨垫。

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