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如何做好拇外翻的预防?

2013-02-05      仁爱健康网       我很赞同(  

拇外翻的形成多数是由于后天因素造成的,患者在行走时会出现疼痛的现象,女性出现拇外翻的现象多于男性。那么,我们如何做好对拇外翻的预防?下面是相关专家做出的详细解答。

如何做好对拇外翻的预防

1、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施,平日穿鞋应尽量选用前部较宽,没有高跟的鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时候。

2、如果某些工作或场合必须穿高跟鞋,回家后应经常用热水泡足,缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时,也应选择鞋跟不超过4cm的为好。

3、在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,以减轻局部疲劳。回到家里,立刻脱下高跟鞋,光脚走路,这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。

4、平常一有机会就应该解放一下双脚,换上鞋跟低于2cm的鞋,让双脚皮肤透透气。

5、轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫,夜间在拇趾内侧缚一直夹板,使拇趾逐渐变直。

6、穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。

7、在沙土上赤足行走,锻炼足部肌肉。

8、驾车时,最好不穿高跟鞋。

以上就是对拇外翻的预防介绍,希望女性朋友一定要多注意,不要经常性的穿高跟鞋。如果想了解更多拇外翻方面的知识,请点击在线咨询按钮,我们的专家会给您耐心的解答。

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