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如何矫正X型腿效果好

2013-01-29      仁爱健康网       我很赞同(  

对于X型腿的矫正方法,其矫正操的目的是为了加强腿部的练习,从而使得大腿内侧群肌肉的力量得到加强,小腿三头肌得到经常的锻炼。那么,如何矫正x型腿?以下是上海仁爱医院专家的详细介绍,希望对大家有所帮助。

如何矫正X型腿效果好

矫正x型腿1、坐在椅子上,两手后撑,足踝处夹一物体,两膝并拢,然后直腿上举至水平,再下落,15-20次/3组。

矫正x型腿2、两腿屈膝坐地,膝外开,脚掌相对,两臂弯曲,两手扶在膝关节内侧,用力下压膝关节,至最大限度保持2秒,再还原。

矫正x型腿3、直腿坐,两手体后撑地,两膝间夹一软物,用橡皮筋将踝关节捆住,练习5分钟,要求小腿用力夹物体。

矫正x型腿4、两腿开立成二位,两膝尽量向两边分开,挺胸立背,屈膝半群,慢慢抬起脚跟,然后下落,反复提起并下落脚跟,直至小腿有酸胀感。

矫正x型腿5、小腿向内侧踢毽子,两腿交替进行。

上面相关内容就给大家介绍到了这里,在最后我们的专家提醒您如果患上此病一定要及时去医院检查,不要耽误了病情,如果方便,欢迎来上海仁爱医院治疗,如果还有其他的疑问,请点击在线咨询按钮,我们的专家会给您耐心的解答。

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