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关于O型腿锻炼的七大矫正方法

2013-01-29      仁爱健康网       我很赞同(  

O型腿的出现已经严重的影响了我们的身体健康,现在大多数患者都采用O型腿锻炼的矫正方法,这是最保健的一种,那么,O型腿锻炼的矫正方法主要是注重哪几点呢?下面就让我们看看O型腿锻炼的矫正方法。

关于O型腿锻炼的七大矫正方法

关于O型腿锻炼的七大矫正方法

O型腿锻炼的七大矫正方法:

1、直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20~30次。

2、弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。

3、两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。

4、两脚平行站立。O型腿锻炼的矫正方法要先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。

5、坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做O型腿锻炼的矫正方法,效果更加显著。

6、跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做15~20次。

7、下蹲,双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15-20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次。O型腿锻炼的矫正方法在下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

上面所解析的要点就是O型腿锻炼的矫正方法,希望可帮助到您,总的来讲对于这种O型腿锻炼的矫正方法通俗点讲就是要多多运动,关于O型腿锻炼的矫正方法专家就讲到这里了,在这里我就先祝患者们早日康复了。如果您对此病还有什么不理解或是对自身的疑似症状有不了解,可以点击在线咨询,在线医生将详细为您解答。

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