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儿童如何有效预防O型腿?

2013-01-04      仁爱健康网       我很赞同(  

儿童如果在幼年的时候不注意运动姿势和运动量,就有可能会引发引发0型腿。0型腿的病因有内因,也有外因。在儿童中发现0型腿的病例也不在少数。那么,儿童如何有效预防O型腿呢?下面来看下上海仁爱医院专家的介绍。

儿童有效预防O型腿的方法,简易运动的方法如下:

(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20~30次。

(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。

(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。

(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。

(5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显着。

(6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做15~20次。

除了运动后的放松整理,平时站立或行走要注意保持两腿的正确姿势。如果已经发生了O形腿,矫正的方法除上述几种外,晚上睡觉时可以宽布带绑缚膝部使之相贴,伸直腿睡眠。这种方法需要忍痛,实在难以忍受可以松开布带放松一会儿。

以上就是有关儿童如何有效预防O型腿方法的介绍,希望对大家有所帮助。如果您有更多需要咨询的问题,可点击在线咨询按钮与专家进行在线交流,或拨打24小时专家热线,上海仁爱医院的专家将竭诚为您服务。

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